il club della linea

buongiorno:Ops:

Diario di ieri:
colazione..yogurt magro alla fragola, 4 grancereale, caffè, succo di pompelmo, cioccolato fondente

pranzo (alle 16): cous cous con verdure e metà uovo a crudo per amalgamare

spuntino (alle 17 :asd:): sorbetto al limone

giri e giretti..alle 19 fetta di cocomero

cena: metà mozzarella di bufala con insalata mista e fetta di pane di segale


Diario di oggi:

colazione: fetta di plumcake al cocco (fatto da me:D con farina integrale e zucchero di canna), succo di pompelmo, yogurt magro alla fragola, cioccolato, caffè

spuntino: banana

pranzo: cous cous di ieri + fetta di cocomero

spuntino: mousse...mentre prendo il sole..ora vado:yahoo:

cena: mmm..penso fetta di tacchino (quelle..aequilibrium aia..eranon in offerta, le provo) con insalata

Stasera allenamento..anche se sarebbe la sesta volta questa settimana...e temo per i miei muscoli..vedremo..

Domani ultimo giorno di lavoro:yahoo::yahoo::D:D:medito::medito::summer::j d:

Ciao :smile:

colazione: latte + cereali
pranzo: insalata di tonno con pomodori + una pesca noce
merenda: fettina di pane azzimo con marmellata
cena: coscia di pollo al forno con limone + fagiolini + un pezzetto di noce di cocco
:ciao:

Salve! :hug:

colazione di oggi:
- yannoh e succo di frutta
- 1 biscottone alle noci
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo:
- fetta di platessa
- insalata
- 1 pesca

merenda: cornetto algida :giggle:

cena:
- melanzane del nostro orto, grigliate
- 1 toast integrale
- 1 kiwi

giornata mooolto calda e moooolto sedentaria (anzi, sdraiata :asd: spalmata sul letto a leggere e sonnecchiare...), non vedo l'ora torni un po' di frescolino per fare attività fisica...intanto giovedi piscina :sisi:

post scriptum:
la pizzeria di ieri sera era un sogno :love: un vecchio casale ristrutturato, un parco stupendo, e tantissime pizze...le fanno anche con il kamut e senza glutine (Claudietta, dovresti venire :sisi: :smile: ), io ne ho presa una di kamut con fiori di zucchine, zucchine, mozzarella di bufala e pomodorini...una delizia...Per non parlare del dolce :sbav: un piatto quadrato con quattro diversi tipi di dolce (assaggini eh, non pensate male) buonizzimi...

Buon inizio settimana :smile:

Per me colazione con:
- yannoh e succo di frutta
- fettona biscottata bio. di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi

Pranzo con:
- tagliatelle di kamut con il mio pesto senz'aglio
- insalata e cuori di sedano
- fetta di melone bianco

Cena con:
- torta salata di zucchine...i miei ci vogliono anche il prosciutto, io no...l'ho già mangiato ieri nei toast...devo farne un pezzo senza e trovare il sistema per riconoscerlo :look:
- 1 kiwi

:ciao: :hug:

Ciao a tutte :Ops:

colazione: latte + cereali
pranzo: passato di verdure + una pesca noce
merenda: sto mangiando adesso una fettina di pane azzimo con philadelphia light
cena: pizza :sbav:

domani mattina vado al mare :cute: spero di fare una bella nuotata rinfrescante e rilassante!
:ciao:

Giorno :smile:
Oggi felicia: ho preso tre magliettine bellissime :love: e per di più in cotone ecologico :smile: non trattato con sostanze chimiche e biologico, di coltivazioni etiche.
Ogni tanto qualche acquisto serve...risolleva lo spirito.

Diaro alimentare.

colazione
- yannoh, succo di frutta e tre biscotti di nocciole

pranzo
- tonno all'olio extra e insalata
- fetta di melone bianco

spuntino: tra un oretta mi faccio una ciotolina di gelato di riso della scotti :sbav: l'ho appena scoperto...è buonissimo :sbav:

cena
- minestrone di patate e prezzemolo
- affettato vegetale
- 1 kiwi

:ciao: buon pomeriggio

Ciao :Ops:
oggi ho rimesso piede al mare dopo parecchio tempo che non ci andavo... almeno un paio d'anni :look:
bello :cute: anche se non ho potuto fare il bagno perchè l'acqua era sporchissima :zott:

colazione: latte + cereali
pranzo: alla mensa dello stabilimento ho preso insalata caprese + fetta di cocomero
merenda: yogurt
cena: insalata di carote e fagiolini con 2 uova sode + una pesca noce

Ciao :ciao:

Colazione:
- yannoh e succo di frutta
- fettona bisc. di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con pera a pezzi

Pranzo:
- culurgiones al pomodoro e parmigiano :sbav:
- fiori di zucchina impanati :sbav: :sbav:
- 4 albicocche

Cena: sono al ristorantino al lago con il mio amico ricercatore e...il suo compagno...me lo vuole presentare...
Vi aggiornerò domani su cosa ho mangiato.

Niente piscina: sia a me che a mia nipote sono arrivate :look: Beh, almeno siamo sincronizzate :asd:

:ciao: buon pomeriggio

Ciao ragazze :bacetto:
oggi niente mare, ieri mi sono ustionata a chiazze :| praticamente in ogni millimetro di pelle in cui non è arrivata la crema :zott: non vi dico che belvedere... domani ci rivado cercando di abbronzarmi in modo un pò più omogeneo :asd:

colazione: latte + cereali
pranzo: wurstel di pollo + insalata di pomodori + fetta di cocomero
merenda: fettina di pane azzimo con marmellata
cena: credo zucchine ripiene + 2 pesche noci
:ciao:

...eccomi...

Abbiamo cenato in modo parco :sisi:

- antipasto di verdure grigliate
- luccio perca alla griglia e insalata
- creme caramel

...e una proposta di dottorato :sveng:

E' arrivato il bimbo di mia cugina! :giggle: :love:
Domani vado a vederlo! :cute:

diario di oggi

Colazione:
- 3 biscotti di nocciole e cioccolato
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con banana a pezzi

Pranzo:
- coscietta di pollo arrosto
- insalata e cetriolo
- 1 pesca noce

Spuntino: budino di cioccolato :smile:

Cena:
- minestrone
- formaggio di capra e un panino integrale
- 1 kiwi

:ciao:

Auguri Alessia! :cute::bimbo:

diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: wurstel di pollo + insalata di pomodori + fetta di cocomero
merenda: yogurt
cena: pizza

diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: minestrone + 2 pere piccole
merenda: yogurt
cena: penso carne + verdure grigliate + una pesca
:ciao:

Il piccolo è un amore :cute:
Il problema è l'ospedale :zott: stendiamo un pietoso velo...anche sul casino che stanno facendo con gli esami del sangue di mia cugina...l'hanno fatta spaventare dicendole che ha l'epatite C, tra l'altro impedendole di allattare il bimbo al seno, ma ora non ne sono più tanto sicuri...no comment :|

diario di oggi

colazione
- yannoh e succo di frutta
- brioche vuota
- yogurt bianco con pera a pezzi

pranzo
- insalata di riso
- fetta di melone bianco
- fetta della torta di compleanno di mio nipote :smile:

cena
- pizza :sbav: prevedo con cipolla rossa di tropea e parmigliano :sbav: una delizia...

buon sabato :ciao:

buongiorno a tutte! :ciao:
finalmente sono in vacanza e posso tornare su ops! :yahoo:

e cominciamo con le sane abitudini!!! :asd:

colazione: succo di ribes nero + antistaminico (mi sono svegliata tutta gonfia...maledetta allergia! :zott: )

pranzo: riso basmati + erbette

cena: bistecca + insalata

Antistaminico anche io, nel cuore della notte :zott: sempre la strusciata di medusa :zott:

Colazione:
- yannoh e succo di frutta
- budino provamel di cioccolato
- 1 mela

Pranzo:
- ravioli di radicchio, burro e salvia
- insalata
- 1 perina + 2 albicocche

Cena:
- fagiolini in insalata
- involtini di pollo
- fetta di ananas

Claudietta, decidiamo il giorno :smack:

Buonasera,
in questi giorni mi sono inebriata di sole, mare, sport, amici, pesce...:medito:

Oggi (gli altri giorni sempre pesce e insalatone):

colazione:
latte, 6 biscotti vitasnella, quattro quadretti di cioccolato bio, succo ace, caffè

metà mattina (prima di scendere al mare):
granita fragola e mandorla

Nuotatina di 20 minuti

pranzo: 2 spiedini di pesce spada, pomodori, olive e zucca + 2 gallette di riso+ 2 fette di cocomero

spuntino1: 1 pesca a cubetti con gelato allo yogurt ai frutti di bosco

spuntino 2: fetta di cocomero

Cena: vado a cena fuori..quindi PIZZA!!!:D

Buongiorno :bacetto:
oggi giornata nuvolosa, quindi niente mare, ma è andata bene lo stesso perchè ne ho approfittato per fare un pò di shopping :giggle::love:

diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: insalata con tonno pomodori e mais + 2 pere piccole
merenda: una pesca
cena: fettina al sugo + un pezzetto di pane azzimo + fetta di cocomero

diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: filetto di merluzzo con pomodorini + 2 pesche noci
merenda: yogurt
cena: speck + zucchine grigliate + 2 perine
per il dopo cena ho comprato un piccolo peccato di gola: il gelato bounty :sbav: il mio preferito :love:

Ciao :hug:
Oggi ho fatto dei biscotti ottimi, e molto leggeri: ho messo la ricetta qui:
http://www.opsonline.it/forum/psicol...-93-27502.html

colazione:
- yannoh e succo di frutta
- fettona bisc. di farro con velo di nutella
- yogurt bianco con mela a pezzi

pranzo:
- tagliatelle di kamut con sughetto di peperoni :sbav:
- 1 cetriolo in insalata
- 1 pesca noce

cena:
- totani all'isolana :sbav:
- purè
- 1 kiwi

...qui diluvia :sisi: e meno male: finalmente si respira!!!

:ciao:

Ragazze scusate se latito ma mi collego pochino su ops.. comunque sto mangiando bene e facendo tantoooo movimento..infatti dall inizio dell estate a ora mi vedo piu tonica:sisi:
metto il diario degli ultimi giorni.smile:
sabato:
colazione latte piu cereali
al mare(dalle 10 alle 20:asd::asd:) yogurt a meta mattina
pranzo: un tramezzino fatto da me con pesto e tonno...vi assicuro:sbav:
due bicchieroni di macedonia idem fatti da me
passeggiate nuotate varie
a cena spaghettini al pesto e un hamburgher
ieri:
colazione uno yogurt
pranzo fettina e insalata
al mare un paninetto salame e formaggio
nuotate e passeggiate varie
cena:
salsiccia arrosto pomodori e uva
oggi
:
colazione due fette biscottate con marmellata e succo d ananas
pranzo un piatto di riso con olio e parmigiano una fetta di melone
merenda uno yogurt
cena bastoncini di pesce e uva
oggi a casa è un po nuvoloso ne ho approffitato per pulire e studio:hug:

Citazione:

---

Originalmente inviato da Alessia Va

Claudietta, decidiamo il giorno :smack:

---

quando vuoi! per me va sempre bene, tanto mi organizzo! :approved:


colazione: succo di ribes nero + 3 margherite di kamut

pranzo: un tramezzino volante con prosciutto e formaggio, con mia sorella che mi trascinava per il centro commerciale :sbonk:

cena: fettona di anguria + trota al forno

Buongiorno...

Oggi ho ripreso a studiare:sbonk: Ne approfitto ora che non devo lavorare.

Colazione:
yogurt magro, cererali special k, cioccolato fondente, succo ace, caffè

spuntino:
fetta di anguria

pranzo: uova con zucchine e fiori di zucca + metà panino integrale+insalata di cetrioli + anguria

spuntino: pesca con bicchiere di gelato allo yogurt

Tra un pò inizio l'allenamento con i pesi a casa e poi vado a correre con il mio "compagno di corsa"...

Cena: totani arrostiti con insalata e gallette di riso

Mangio sempre per ora..nel senso che magari non mi abbuffo di schifezze ma ho sempre fame e me la passo tra angurie, cetrioli e spunti vari con frutta fresca e yogurt:sbonk: va bè..mi muovo, però..non è possibile:argh:

Lucia, è proprio perchè ti muovi!!!
Con una attività fisica così intensa, è normale che tuo corpo richieda più cibo e quindi più calorie.
Io direi che te lo puoi permettere.
Non ti venga in mente di limitare il cibo ora che sei sempre a far corse, allenamenti ecc...
mi raccomando...
Quello lascialo fare a noi sedentarie :asd: :hug:

Citazione:

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Originalmente inviato da Alessia Va

Lucia, è proprio perchè ti muovi!!!
Con una attività fisica così intensa, è normale che tuo corpo richieda più cibo e quindi più calorie.
Io direi che te lo puoi permettere.
Non ti venga in mente di limitare il cibo ora che sei sempre a far corse, allenamenti ecc...
mi raccomando...
Quello lascialo fare a noi sedentarie :asd: :hug:

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Va bene, Alessia sarà fatto:asd:

Non ti contraddico:D Anche perchè continuo a dimagrire quando invece dovrei mettere su massa per aumentare l'IBM (si chiama cosi?) visto che sto sotto i limiti. Mi sono rivolta a una persona esperta che mi ha consigliato di consumare carboidrati solo a pranzo e a cena mangiare proteine (qui mangio molto pesce ...ma mangio anche la carne) senza carboidrati. Questo per aumentare la massa muscolare.
La gente mi continua a dire "come sei dimagrita"..io assecondo i miei istinti di fame...di più non so cosa fare..

Buongiorno!

Oggi mi sono svegliata piena di energia! (alle 6.30:argh:)

Colazione: latte, 4 grancererale, 4 quadretti di ciocco bio fondente, succo ananas, caffè

Spuntino (lo sto facendo ora): caffè + gelato allo yogurt etc etc

Pranzo: farro freddo con ceci, pomodori e cetrioli + anguria

Spuntino: yogurt con pesca

Cena: penso pesce..sto facendo la cura con insalata di cetrioli e pomodori + metà panino integrale

Baciiiiiiiiiiiii:bacetto:

Giorno :smile:

Oggi per colazione:
- 3 dei miei biscotti di riso :giggle: (ma domani ne prendo solo due, bastano: sono usciti belli grossi :smile: )
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi

Pranzo:
- frittatina alle erbe aromatiche
- insalata
- 4 albicocche

Cena:
- minestrone
- formaggiella di capra condita :sbav: (e qui sicuramente ci parte un panino integrale :sisi: )
- 1 kiwi e una perina

buon pomeriggio :ciao: vado a studiare :libro:

buongiorno care! :hug:

colazione: yogurt di capra + pesca noce

pranzo: cetrioli + pollo alla piastra

cena: riso basmati + uva americana :sbav:

'Giorno :smile:
Me felicia oggi :smile:
Ho finito di trascrivere le lezioni di Atteggiamenti (e ogni volta che finisco questo lavoraccio di trascrizione mi sento moooolto più leggera :sisi: ) e ho appena saputo che venerdi vedo Claudietta :clap: che è un'ottima notizia :boing:

Diario partendo dalla colazione:
- 2 biscotti di riso
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con banana a pezzi

pranzo:
- tagliattelle di kamut con olio extra e...polverina piccante :giggle:
- insalata
- fetta di anguria

cena:
- fetta di tonno fresco alla piastra
- verdura ancora da decidere
- 1 kiwi

:ciao: buona giornata!

è ufficiale:ammessa al servizio civile:yahoo::yahoo:
tra l'altro non è molto lontano da casa(12 minuti a piedi) quindi faro un po di movimento..almeno quando non piove:smile:
sono a casa causa ciclo:sbonk::sbonk:
ieri diario:
colaz latte piu cereali
pranzo:due pezzetti di manzo in tegame con le carotine e una fetta di melone
merenda due pere
cena un primo e due fette di melone
oggi:
colazione succo d ananas e un cornetto vuoto che ho riempito di miele
pranzo: pennetta con zucchine e insalata di carote e rucola
merenda credo uno yogurt
cena un po di pesce e frutta:approved:

Buongiorno...oggi si respira:approved:

Oggi sono preda dei ricordi...non fanno male..ma sono pur sempre bei ricordi. Sarà che, dopo 3 mesi di assoluto silenzio e per motivi non personali, l'altro ieri ho sentito Andrea.

Cmq...diario:

cena di ieri alla fine pesce con zucca bollita e verdure grigliate + 1 cucchiaio di Mayò

Oggi:
colazione: latte+ 6 biscotti vitasnella+4 quadretti di cioccolato al riso+ caffè+ succo ananas

spuntino: fetta di anguria

pranzo: ricotta infornata (una fetta...non so, forse 80 gr:argh:) con insalata di pomodori e cetrioli + metà panino integrale+fetta di anguria

merenda: coppa di gelato allo yogurt, penso

merenda 2: sicuramente fetta di anguria..non resisto

Stasera vado a correre e faccio pesi per le braccia

Cena: non so..vi aggiorno se posso

Tipe, complimentiiiiiiiiiiiiiiii:bacetto:

Ciao ragazze :bacetto:
Tipe ancora complimenti :clap:
Oggi niente mare anche io a causa ciclo :zott: ma almeno non c'è quel caldo asfissiante di qualche giorno fa...

diario di ieri
colazione: latte + cereali
pranzo: fusilli al pesto + 2 perine
merenda: una pesca noce
cena: bastoncini di pesce + fetta di cocomero

diario di oggi
colazione: latte + cereali
pranzo: mozzarelline di bufala con insalata di carote + una pesca noce
merenda: yogurt
cena: polpette agli spinaci + pera + gelatino :D

Tipete, bravissimaaaaa!!!
Questa è una delle cose che rimpiango di non aver fatto...ora sono troppo vecchia :old:
Ci racconterai tutto...:hug:

Ho pensato: perchè aspettare che il tempo si rinfreschi per andare a camminare e a fare attività fisica, stando seduta? :asd:
Oggi ho rispolverato lo jogging da camera...anche se in versione soft visto il caldo...praticamente cammino su e giù per la scala, alternando con un po' di step sul primo gradino :sisi:
In casa è fresco, e si fa bene.

Domani ancora :approved:

Notte Club :yawn: :smack:

Buongiorno!

Diario di oggi:

colazione: yogurt magro ananas, cereali integrali, succo ananas, caffè, cioccolato al riso soffiato

spuntino: fetta di anguria

pranzo: fiori di zucca in pastella (fatta con 2 uova, acqua, farina integrale di farro) cotti nella padella antiaderente (sono venuti buonissimi), fagiolini bolliti e anguria

spuntino: pesche con gelato allo yogurt

stasera vado a correre e mi alleno

Cena: mangiamo nella mia villetta in campagna con alcuni amici...per cui pizza fatta da noi nel forno a legna..iomi farò una bufala e pachino

Ciao...

grazie ragazze,iniziero il primo e sono contenta quest estate è stata uno schifo generale...:delusa:
oggi colazione una pesca un caffe d'orzo
pranzo spaghettini pomodoro e basilico
merenda gelato alla frutta il mio preferito fragola limone e pesca:sbav:
stasera passeggiatina e se mi gira corro un po anche
cena..prendiamo la pizza:yahoo::yahoo::yahoo:

ragazze ormai sono settimane che non scrivo più :(
sto mangiando di nuovo :rolleyes::rolleyes: e ho anche fermato l'allenamento :shake: questo non va bene :nono:
la settimana prossima cerco di andare a correre,ma spero presto di comprare il tappeto,mi serve per questo inverno.
Tipe complimentissimi :clap:
buona giornata :ciao:

Ciao ragazze :smile:

colazione: latte + cereali
pranzo: wurstel con salsa barbecue :sbav + insalata di pomodori + una mela
merenda: yogurt
cena: petto di pollo in umido + insalata di carote + una pesca noce
:ciao:

Riprendiamo a scrivere, va...

Oggi per colazione:
- 3 biscotti di riso ( che sono finiti...magari domani ne faccio altri :sisi: )
- yannoh e succo di frutta
- yogurt bianco con mela a pezzi

Per pranzo:
- risotto con i funghi
- pomodoro olio e origano
- 2 perine piccole

Per cena:
- prosciutto crudo con verdura ancora da decidere
- fetta di melone

:ciao:

Citazione:

---

Originalmente inviato da Alessia Va

e ho appena saputo che venerdi vedo Claudietta :clap: che è un'ottima notizia :boing:

!

---

vedo che hai evitato di descrivere il nostro pranzo...:asd:
che poi volendo fare i precisini, non è che abbiamo mangiato schifezze...tutto pesce o verdurine...:sbav:
io vorrei avere qui adesso quelle tagliatelle deliziose...:sbav:

comunque ale, dobbiamo vederci più spesso!!! :hug:


colazione: percoca + yogurt magro svizzero

pranzo: tagliata + rucola

cena: spero :pizza:

Buongiorno :hug:
è un pò che non aggiorno il diario :sbonk: non sto molto al computer in questi giorni :rolleyes:
vediamo se ricordo almeno quello di ieri

colazione: latte + cereali
pranzo: insalata tonno e carote + una pesca noce
merenda: una banana
cena: pizza + supplì + fetta di cocomero

oggi colazione: latte + cereali
pranzo: orecchiette al pesto di pistacchio :sbav: + 2 perine
merenda: yogurt
cena: zuppa di legumi e cereali
:ciao:

Ciao a tutti e tutte! :Ops:

Allora, premetto che vi seguo "da esterna" da un bel po' oramai.. mi piaceva leggere i vostri post, vedere il thread piano piano trasformarsi, perdere un po' la sua stretta aderenza al titolo, fino a diventare un punto di incontro in cui c'era molto più da dire che l'elencuccio di ciò che s'era magnato nella giornata...
Come accade sempre, del resto, quando ci si trova intorno ad una tavola, in famiglia o tra amici...dove il pranzo o la cena sono sì il pretesto di partenza, ma alla fine scivolano un po' ai margini, diventano il contorno di un qualcosa, di una festa, di un incontro (o anche di uno scontro!), di un ritrovo, di un dialogo, di uno scambio (di battute, di sguardi, di risate, di musi lunghi, di racconti...)
Tutte cose che però, allo stesso tempo, non avrebbero certo lo stesso valore, o, meglio, non avrebbero lo stesso gusto e lo stesso sapore se avessero come scenario qualcosa di diverso dalla tavola, dal cibo, dal magnà insomma!
Ebbene…sono una sportiva e mangio sano da anni, linea no problema, quindi…ma non trovavo mai il momento giusto per entrare, non volevo esordire con uno dei miei “giorni standard”…ma oggi sono particolarmente felice, vengo da una giornata bella come quella di ieri, una giornata passata tra i preparativi di una vacanza che si preannuncia bella forse perché inaspettata, e perciò, con un diario alimentare che forse si allontana un po’ da quelle che sono le mie “sane” abitudini (quasi niente roba fritta, poca carne..) ma che, a giudicare da quanto mi sento soddisfatta e felice, così assolutamente lungi da sensi di colpa, è lo specchio mio stato di ..Salute.. :D inauguro il mio arrivo qui tra voi!


Cena 08/08/2009
- 2 Sofficini Findus (Funghi e Verdure)
- zucchine alla parmigiana (il verde non si vedeva più, era tuuuutto bianco parmigianoso, quindi forse sarebbe meglio dire parmigiano con zucchine)
- ketchup (un po’)
- insalata
- pane 1 ciabatta
- prugna e kiwi
- 1 lattina di Coca
Dopo cena: 1 coppa gelato “Cioccolosa” (gelato al cioccolato e fiordilatte, pezzi ciocco fondente, panna, cacao e sciroppo al cioccolato, biscottini) con un caffè corretto per mandar giù… :jd:

Oggi 09/08
Colazione:
- Ciotola di yoghurt bianco intero + cereali + miele
- Panino con composta di frutta
- Caffè

Spuntino (dopo giro in bici con papà): una melona bianca

Pranzo:
- Risotto alla salsiccia (2 piatti :rolleyes: )
- Prosciutto Crudo
- Insalata
- Pacchetto di Crackers di riso
- Dolce della domenica (penso budino)

Mi sento scoppiareeee...

:ciao: